*)Oleh: Sigit Subiantoro
Anggota Majelis Tabligh PDM Kabupaten Kediri
Ketika kita tua, kaki kita harus selalu kuat.
Ketika kita menua / bertambah tua, kita tidak perlu takut rambut kita beruban (atau) kulit kendur (atau) keriput.
Di antara tanda-tanda umur panjang, sebagaimana dirangkum oleh “Prevention” Majalah AS, otot kaki yang kuat tercantum di atas, sebagai yang paling penting dan esensial.
Jika Anda tidak menggerakkan kaki selama dua pekan, kekuatan kaki Anda akan berkurang 10 tahun.
Sebuah penelitian dari University of Copenhagen di Denmark, menemukan bahwa baik tua maupun muda, selama dua pekan tidak aktif, kekuatan otot kaki dapat melemah sepertiganya yang setara dengan penuaan 20-30 tahun.
Saat otot kaki kita melemah, butuh waktu lama untuk pulih, bahkan jika kita melakukan rehabilitasi dan latihan nanti.
Karena itu, olahraga teratur seperti jalan kaki, sangat penting.
Seluruh berat badan / beban tetap dan bertumpu pada kaki.
Kaki adalah sejenis pilar, penahan beban tubuh manusia.
Yang menarik, 50% tulang seseorang dan 50% otot, ada di dua kaki.
Sendian dan tulang terbesar dan terkuat tubuh manusia juga ada di kaki.
“Tulang yang kuat, otot yang kuat, dan sendi yang fleksibel membentuk” Segitiga Besi “yang membawa beban terpenting pada tubuh manusia.”
Tujuhpuluh persen aktivitas manusia dan pembakaran energi dalam hidup seseorang dilakukan dengan dua kaki.
Apakah kamu tahu ini? Ketika seseorang masih muda, pahanya memiliki kekuatan yang cukup, untuk mengangkat mobil kecil!
Kaki adalah pusat penggerak tubuh.
Kedua kaki memiliki 50% saraf tubuh manusia, 50% pembuluh darah dan 50% darah mengalir melaluinya.
Ini adalah jaringan peredaran darah besar yang menghubungkan tubuh.
Hanya bila kaki sehat maka konvensi arus darah mengalir dengan lancar, sehingga orang yang memiliki otot tungkai kuat pasti akan memiliki _ jantung yang kuat.
Penuaan dimulai dari kaki ke atas.
Seiring bertambahnya usia, akurasi dan kecepatan transmisi instruksi antara otak dan kaki menurun, tidak seperti saat seseorang masih muda.
Selain itu, apa yang disebut Kalsium Pupuk Tulang cepat atau lambat akan hilang seiring berjalannya waktu, membuat lansia lebih rentan terhadap patah tulang.
Fraktur tulang pada lansia dapat dengan mudah memicu serangkaian komplikasi, terutama penyakit yang fatal seperti trombosis otak.
Tahukah Anda bahwa 15% pasien lansia akan meninggal dalam satu tahun karena patah tulang paha.
Melatih kaki, tidak ada kata terlambat, bahkan setelah usia 60 tahun.
Meskipun kaki kita secara bertahap akan menua seiring waktu, melatih kaki kita adalah tugas seumur hidup.
Hanya dengan memperkuat kaki, seseorang dapat mencegah penuaan lebih lanjut.
Harap jalan kaki setidaknya 30-40 menit setiap hari untuk memastikan bahwa kaki Anda mendapatkan latihan yang cukup dan untuk memastikan otot-otot kaki Anda tetap sehat.
Semoga bermanfaat.
Untuk mendapatkan update cepat silakan berlangganan di Google News
