*)Oleh: Nurfahmi Fadlillah, SP, MP.
Siswa Sekolah Tabligh PWM Jawa Tengah
Pembahasan mengenai kesehatan mental kini semakin sering menjadi sorotan. Sebagai aspek fundamental dalam kehidupan manusia, kesehatan mental juga mendapat perhatian dalam ajaran Islam, yang menawarkan pedoman untuk menjaga keseimbangan antara jiwa dan raga.
Di era modern yang penuh tantangan, di mana perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi merambah hampir seluruh aspek kehidupan, manusia dihadapkan pada berbagai persoalan yang kerap bersifat materialistis, individualistis, dan penuh tekanan.
Media sosial juga menjadi faktor yang berkontribusi terhadap meningkatnya stres, karena sering kali membentuk standar kehidupan yang tidak realistis, membuat individu merasa tertekan ketika tidak mampu mencapainya. Akibatnya, banyak orang kehilangan jati diri dan mengalami kesulitan dalam mengendalikan emosi serta mental mereka. Dalam situasi seperti ini, manusia perlu memiliki ketahanan diri agar tetap kuat secara emosional dan spiritual.
Islam hadir sebagai solusi dengan memberikan tuntunan melalui Al-Qur’an dan Hadis dalam menjaga kesehatan mental. Ajaran-ajarannya mendorong umat untuk mencapai ketenangan batin, mengelola stres, dan menjauhkan diri dari kondisi mental yang merugikan, seperti kecemasan dan depresi.
Pentingnya ketenangan hati dan jiwa
Al-Qur’an menekankan, ketenangan hati adalah kunci utama dalam mencapai kebahagiaan dan kedamaian batin. Dalam Surah Ar-Ra’d ayat 28, Allah SWT berfirman:
“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Ra’d: 28)
Ayat ini mengajarkan bahwa zikir—mengingat Allah melalui doa, salat, dan ibadah lainnya—dapat memberikan rasa tenang serta kenyamanan batin. Ketenangan ini menjadi unsur penting dalam menjaga kesehatan mental, karena hati yang tenteram membantu seseorang menghadapi tantangan hidup dengan lebih bijaksana.
Bersabar dalam menghadapi ujian hidup
Tekanan hidup sering kali menjadi pemicu gangguan kesehatan mental. Namun, Islam mengajarkan pentingnya kesabaran dalam menghadapi berbagai ujian kehidupan. Allah SWT berfirman dalam Surah Al-Baqarah ayat 155-157:
“Dan sungguh Kami akan menguji kalian dengan sedikit rasa takut, kelaparan, kekurangan harta, jiwa, dan buah-buahan. Dan berikanlah kabar gembira kepada orang-orang yang sabar, yaitu orang-orang yang ketika ditimpa musibah mereka berkata, ‘Inna lillahi wa inna ilayhi raji’un’ (Sesungguhnya kami milik Allah dan kepada-Nya lah kami kembali).” (QS. Al-Baqarah: 155-157)
Selain itu, Rasulullah SAW juga menegaskan bahwa kesabaran adalah jalan menuju ketenangan dan kebahagiaan sejati. Dalam hadis yang diriwayatkan oleh Muslim, beliau bersabda:
“Sungguh menakjubkan keadaan seorang mukmin. Segala sesuatu yang menimpanya adalah kebaikan baginya. Jika ia mendapat kebahagiaan, ia bersyukur, dan itu baik baginya. Jika ia ditimpa kesulitan, ia bersabar, dan itu juga baik baginya.” (HR. Muslim)
Pentingnya berfikir positif (husnudzon) dan optimisme
Islam mengajarkan pentingnya berpikir positif (husnudzon) dan selalu memiliki harapan baik terhadap Allah. Sikap ini berperan dalam menjaga kesehatan mental, karena dapat mengurangi kecemasan serta pikiran negatif yang berpotensi memperburuk kondisi psikologis seseorang.
Dengan memiliki pandangan yang optimis, seseorang dapat lebih mudah menerima tantangan hidup dengan hati yang lapang dan penuh keyakinan bahwa setiap kesulitan pasti diikuti dengan kemudahan.
Melalui ajaran-ajarannya, Islam memberikan panduan untuk menjaga kesehatan mental dengan memperkuat hubungan spiritual, bersabar dalam menghadapi cobaan, dan selalu berpikir positif. Dengan menerapkan prinsip-prinsip ini dalam kehidupan sehari-hari, seseorang dapat menemukan ketenangan, kebahagiaan, dan keseimbangan dalam menjalani hidup.
Rasulullah SAW bersabda:
“Sungguh menakjubkan keadaan orang beriman, karena segala keadaannya adalah baik baginya. Jika dia mendapatkan kebahagiaan, dia bersyukur, dan itu baik baginya; jika dia ditimpa kesulitan, dia bersabar, dan itu juga baik baginya.” (HR. Muslim)
Hadis ini mengajarkan bahwa apapun yang terjadi dalam hidup, baik suka maupun duka, seorang Muslim harus selalu bersyukur dan bersabar. Ini merupakan bentuk optimisme yang dapat membantu mengatasi tantangan hidup dan menjaga keseimbangan mental. Selain itu dalam Surah Al-Hujurat (49:12), Allah berfirman:
“Wahai orang-orang yang beriman, jauhilah kebanyakan prasangka, karena sebagian prasangka itu adalah dosa…” (QS. Al-Hujurat: 12)
Pikiran negatif yang terus-menerus dapat menyebabkan stres dan kecemasan, yang sangat merugikan kesehatan mental. Oleh karena itu, Islam mengajarkan umatnya untuk selalu berpikir positif dan menghindari prasangka buruk, yang dapat membebani pikiran dan emosi.
Islam mengajarkan banyak cara untuk menjaga kesehatan mental melalui prinsip-prinsip spiritual yang kuat, seperti dzikir, doa, sabar, dan tawakkul (berserah diri kepada Allah).
Mengelola kecemasan, stres, dan perasaan negatif dengan berpikir positif, berhubungan baik dengan sesama, serta menjaga tubuh dan jiwa adalah bagian dari ajaran Islam yang dapat membantu seseorang menjalani hidup dengan lebih sehat mentalnya. Prinsip-prinsip ini sangat relevan dalam dunia modern yang penuh dengan tekanan dan tantangan hidup. (*)
Untuk mendapatkan update cepat silakan berlangganan di Google News
